Osjeti, izbaci, oslobodi
5-dnevni mini izazov za više lakoće, energije i slobode u tijelu
Možda će ti neke vježbe biti neobične. Sigurno će ti neke biti smiješne, a možda čak i malo nelagodne ako ih radiš prvi put. Ali želim da znaš da tjelesno orijentirana psihoterapija nije klasična psihoterapija gdje samo pričamo.
Uključujemo tijelo – pokret, glas, dah i svjesnost – jer emocije nisu samo u glavi. One su u tijelu. I ako ih ne oslobodimo, s vremenom se gomilaju, guše nas i blokiraju energiju.
Zato te kroz 5 dana vraćam u tijelo da ti pomogne osjetiti, otpustiti i osloboditi ono što nosiš u sebi.
Kako funkcionira:
- Jednom nakon kupnje dobivaš kompletne materijale za svih 5 dana
- Svaki dan radiš jednu vježbu tjelesno-orijentirane psihoterapije (video + upute)
- Nakon vježbe, odgovaraš na par introspektivih pitanja koja te povezuje sa sobom i svojim tijelom
- Dan završavaš plesnim ritualom uz odabranu pjesmu za otpuštanje stresa
Što uključuje:
- 5 vođenih vježbi tjelesno-orijentirane terapije (video format)
- 5 introspektivnih pitanja za dublje razumijevanje emocija
- 5 pjesama za večernji plesni ritual
- Snimljenu vođenu meditaciju
- Moju podršku dok prolaziš program (15 dana od kupnje programa)
Što ćeš postići:
- Otpustiti napetost i stres nakupljen u tijelu
- Osjetiti olakšanje i više energije već prvi dan
- Povećati osjećaj unutarnje stabilnosti i sigurnosti
- Stvoriti prostor za mir, lakoću i više povezanosti sa sobom
Cijena: 20€
Zašto introspektivna pitanja?
Ponekad samo prolazimo kroz dan na autopilotu, bez da stanemo i zapitamo se “Kako sam ja danas?”
Ova pitanja pomoći će ti da:
- se povežeš sa sobom - da stvarno osjetiš što ti treba
- primjetiš što se mijenja dok prolaziš kroz izazov
- otvoriš prostor za promjene
Nema točnih ili netočnih odgovora, nema pritiska – samo iskreno osluškivanje sebe.
Zašto ples?
Kad ne znaš što napraviti s emocijom – pokreni se!
Trening, šetnja, trčanje, planinarenje i naravno, ples.
🎶 Kako plešeš? Kako god ti padne na pamet! Poanta je da se krećeš uz muziku makar samo tapkao/la nogom o pod.
💃 Zašto plešeš? Da osjetiš, proživiš i otpustiš emociju.
Ja već par godina plešem navečer pred spavanje (redovito u kupatilu pred ogledalom, često i gola 😉) kako bi nagomilani stres barem malo izbacila iz tijela. Ti odaberi za sebe kad je najbolji trenutak.
Zastani na sekundu i pitaj se – koju emociju danas najjače osjećaš?
Pleši bijes. Pleši tugu. Pleši nesigurnost. Pleši sreću. Pleši uzbuđenje. Pleši ljubav.
Ako ti moj izbor pjesme ne paše, pusti svoju. Kad pjesma završi, zagrli se jako i zahvali svom tijelu.
Znam da si prošao/prošla kroz puno toga. Možda si iscrpljen/a. Možda nosiš toliko emocija da ih ne stižeš ni procesuirati. Možda si jednostavno otupio/la jer je tako lakše. I to je ok.
Sljedećih par dana imaš priliku isprobati nešto što ti može dati više prostora u tijelu, više jasnoće u mislima i više slobode u emocijama.
Prije nego što počnemo, želim da znaš:
💜 Ovdje si siguran/sigurna.
💜 Ovo nije zadatak na “to do” listi – radiš u svom ritmu.
💜 Nema ispravnog ili pogrešnog načina da osjetiš ono što je prisutno.